Il Nordic Walking (tradotto letteralmente camminata nordica) è una disciplina sportiva di origine finlandese con un enorme valore per la salute pubblica che anche in Italia ha riscosso e sta riscuotendo sempre più successo, in virtù delle preziosissime caratteristiche che lo indicano quale: sano, sicuro, naturale, completo, adatto a tutti,per tutte le età e soprattutto da potersi praticare in qualsiasi luogo.
Il Nordic Walking si basa sul movimento biomeccanicamente corretto del cammino naturale e dinamico, ad esso si aggiunge l’utilizzo dei bastoncini, appositamente sviluppati per questo sport ai quali si applica la corretta tecnica del cammino attraverso movimenti naturali, fluidi e senza alcuna controindicazione poiché camminare è l’attività fisica più semplice e naturale, che da tutti viene utilizzata come “mezzo di spostamento”.
Rispetto alla normale camminata, il Nordic Walking come detto introduce l’uso di particolari bastoncini che completano i movimenti in modo da coinvolgere attivamente e tonificare anche la parte superiore del corpo, sia a livello muscolare che articolare permettendo quindi di consumare il 25% di calorie in più rispetto alla normale camminata. Inoltre coinvolge l’85 per cento dei muscoli, alleggerisce l’apparato motorio inferiore, incrementa l’ossigenazione dell’intero organismo grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio, mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria: resistenza, forza, mobilità, coordinazione, e rilassa le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca.
Altra caratteristica del Nordic Walking è data dal miglioramento il tono dell’umore poiché il cervello libera delle sostanze (endorfine e serotonine) capaci di contrastare ansia e depressione, armonizza il respiro e il battito cardiaco che nei momenti di stress tende ad accelerare, causando ansie e paure, allontana dalla mente i problemi rendendoli meno assillanti grazie ai miglioramenti fisici del corpo.
Il Nordic Walking è stato definito la migliore invenzione finlandese dopo la sauna e dal suo ideatore, Marko Kantaneva, il più efficiente e piacevole allenamento al mondo, un modo per aumentare la propria vigorosità fisica, migliorare nel complesso la propria salute e vitalità mentale seguendo il motto che ….ogni passo conta….!!!
A cura di:
Silvano Moroni
Responsabile Tecnico ASC Nordic e Fitwalking